Mes courses saines

Simple, équilibré, sans prise de tête. · v5

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Ma cuisine au quotidien

De bons repas commencent
par une liste bien pensée.

Choisis tes produits, pioche des idées de repas et retrouve tes courses au même endroit. Aucun compte, aucune publicité, aucun abonnement.

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Des idées de repas simples

Choisis une façon de cuisiner, puis ajoute les ingrédients en un clic. Quantités indicatives à adapter.

Ajoute tes idées, modifie les recettes ou masque celles que tu n'utilises pas.
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💡 Je cuisine comment aujourd’hui ?

Purée, cru, soupe, rôti, wrap, crêpe, burger… Choisis une forme pour retrouver des idées.

💡 L'équilibre alimentaire se construit sur l'ensemble des repas et des jours, pas sur un seul plat. Ces idées sont des exemples, pas un programme nutritionnel individualisé.

Mes données & sauvegardes

Tu gardes le contrôle de ta liste et de tes produits.

🔒 Sans compte, sans abonnement

Cette application fonctionne entièrement hors ligne. Elle enregistre normalement les données dans le navigateur sur cet appareil, si celui-ci l'autorise. Elle n'envoie rien sur Internet.

Important : selon le navigateur et l'ouverture d'un fichier local, la mémorisation peut être limitée. Pense à exporter une sauvegarde, surtout avant de vider l'historique du navigateur, de changer d'appareil ou de remplacer le fichier HTML. Pour retrouver tes données d'une ancienne version, utilise « Importer une sauvegarde ».

💾 Exporter ou restaurer mes données

L'export crée un fichier JSON contenant ta liste, tes produits modifiés et masqués, tes recettes personnalisées, les quantités, tes tris et tes fréquences d'utilisation. Tu peux le réimporter sur un autre appareil et les anciennes sauvegardes sont acceptées.

✏️ Modifier tes produits et recettes

Dans « Produits », utilise ✏️ pour renommer, reclasser ou changer la quantité par défaut. × masque les produits proposés (tu peux les restaurer) ou supprime définitivement un produit personnel. Dans « Idées repas », crée et modifie tes recettes. Les recettes proposées peuvent être masquées et restaurées.

📄 PDF pour Telegram

Dans « Ma liste », clique sur « Télécharger PDF » : le fichier est généré sur ton appareil et peut être envoyé dans Telegram. « Imprimer » ouvre aussi le dialogue du navigateur si tu préfères imprimer ou enregistrer en PDF.

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